歯ブラシの当て方を見直す

歯ブラシの当て方を見直す歯茎から血が出る場合、歯ブラシを強く当てすぎている可能性があります。力を入れて磨くと歯茎を傷つけてしまうため、毛先を歯と歯茎の境目にやさしく当て、小刻みに動かしましょう。出血が続いている部分も避けるのではなく、痛みが出ない程度の力で丁寧に汚れを取り除くことが大切です。

デンタルフロスや歯間ブラシを使う

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを十分に落とすことはできません。フロスや歯間ブラシを毎日のケアに取り入れることで、歯周病の原因となる細菌のかたまりを効率よく取り除くことができます。使い始めは出血することがありますが、炎症が改善すると徐々に出血しにくくなります。

生活習慣を見直す

歯周病は、お口の中だけでなく生活習慣とも深く関係しています。睡眠不足やストレス、喫煙、栄養バランスの乱れなどは、歯茎の炎症を悪化させる原因になることがあります。毎日のセルフケアに加え、規則正しい生活を心がけることも大切です。

歯科医院を受診する

出血が数日以上続く場合や、歯茎の腫れ、口臭、歯のぐらつきなどを伴う場合は、歯周病が進行している可能性があります。

歯科医院では、お口の状態を確認したうえで、歯石除去やクリーニングなど、一人ひとりに合わせた治療を行います。セルフケアだけでは改善しない場合は、早めの受診をおすすめします。

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